4 miesiace

Siema, Która kreatyna będzie lepsza dla mnie ? ważę 62,mam 15 lat i staż na siłce to 4 miesiące.Proszę o niepisanie komentarzy typu "Żadna" https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html

Witam :) Mam 22 lata, 166 cm wzrostu, wazę 59 kg. Od stycznia do marca przybralam 5 kg. Mam fizyczna pracę 8h/ 5 dni w tygodniu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu. Kalorie na poziomie 2000, czasem mniej a czasem więcej. Nie mam pojęcia skąd taki skok wagi skoro nie przekraczam zapotrzebowania i trenuje. Jeszcze przed Nowym Rokiem jadlam tyle samo [...]

Cześć, jestem już na diecie prawie miesiąc. Jestem bardzo zadowolony bo już widać duże efekty. Moja dieta będzie trwała do końca czerwca. Cały czas trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu, Trening siłowy+ cardio na koniec Mam pytanie, z uwagi na to, że chodzę do szkoły wakacje mam wolne. Co zrobić, żeby nie stracić tego na co pracowałem 3 miesiące? [...]

Siema mam pytanie ale pierw napisze coś o sobie. Mam 15 lat, ważę 60kg i ćwiczę na siłowni 1-2 miesiące,ale w domu ćwiczę od dłuższego czasu ale nie regularnie. Jaki monohydrat kreatyny kupić najlepiej,tzn jakiej marki,i dlaczego? i chciałbym się spytać jaka jest różnica między tym monohydratem K** za 27zł a monohydratem Olimpu za 60zł ?? Mają [...]

Zakupiłem kreatyne megacaps olimp 1250 chodze ponad 4 miesiace na silownie co 2 dzien jak najlepiej spożywać ta kreatyne bo nie wiem czy brac tak jak pisza na forum ze 4 przed treningiem i 4 po i dni bez treningu w ciagu dnia 4 ? pomożecie z góry dziękuje ;)

Witam. Chciałbym by ktoś obeznany mógł zerknąć na mój plan, który ułożył mi znajomy chodzący już parę dobrych lat na siłkę. Tym planem ćwiczę około 2 miesięcy (wiem powinna być ogólnorozwojówka), ale zmniejszyłem po prostu ilość serii (duże partie miały 8, małe 5), teraz robię taką ilość jaka jest w planie. Dodam jeszcze, że nie zaczynałem od [...]

Witam wszystkich potrzebuje pilnie pomocy 3 miesiące temu miałem komisje lekarska do Batalionu Reprezentacyjnego Wojska Polskiego niestety nie udało się z powodu wady wzroku lewego oka odwoływałem się lecz nic to nie dało ponieważ moja ostrość wzroku wynosiła Vos - 0.2cc +3.0DSPH= 0.3 dknp czyli 0.3 z korekcją szkłami prawe oko posiada ostrość 0.5 [...]

Witam serdecznie jakiś dwa miesiące temu zacząłem się odchudzać, do tej pory wszystko było pieknie ładnie nawet dwa tygodnie temu dołączyłem rower aby aktywność zrosła co się od razu przełożyło na wagę 12.04 ostatni pomiar wagi wskazał 102kg, waga początkową to było 110kg a więc jest progres niestety do dzisiaj gdyż waga wskazała 103 kg trochę się [...]

Witam, nie zwykłem pisać na żadnym forum, jednak temat diety/odżywania/treningów jest tak szeroki, multum ekspertów, że często spotykam się z nawet odmiennymi opiniami na dany temat. Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały ( 25 min) Odżywianie : nie jem słodyczy, napoje; woda ewentualnie kawa. Cel : redukcja na 3 miesiace Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]

Witam. Mam problem z powrotem na siłownię po dłuższej przerwie. Z powodu chondropati stawu udowo-kolanowego byłem zmuszony przerwać treningi na okres ok 6 miesięcy. Jakieś dwa miesiące temu wróciłem na siłownię jednak siła spadła o jakieś 50% praktycznie na każdej parti mięśniowej. Wszystko powoli wraca do normy jednak mam problem z klatką [...]

pracuje fizycznie ,moze nie bardzo ciezko,ale przez 8h rozkladam towar bicepsy mam tak zajechane, ze sie odechciewa . mysle,ze najlepszy treningiem bedzie fbw przez 2-3 miesiace, tyle ze nwm czy cwiczyc raz w tygodniu taki konkretny fbw skladajacy sie z cwiczen wielostawowych, czy cwiczycz 2x lzejszy z hantlami?

[...] jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

Część. Chcialbym abyście poradzili czy dalej redukować czy wejsc w mase. Redukuje 7 tygodni. Zeszlo 3.5kg i 3 cm w pasie. Reszta 0.5 - 1cm. Ogólnie zaczelo jakos to wygladac w sensie widoczność miesni jesli napne jednak patrZąc od pasa w gore. Moja sylwetka to dla mnie ciężko przypadek. Z racji szerokich bioder i grubych sylwetka wygląda kiepsko [...]

Cześć, lecę tym planem już jakiś miesiąc https://www.musclean...ts/phul-workout Pytanie ile robić 3 miesiące i zmienić i czy może być ten plan jak na mój staż? (5 msc) Wymiary. Oto jaki progres zrobiłem w 5 miesięcy. Najbardziej zadowolony jestem z klatki, bo trochę poszło do przodu, do nóg na początku nie przykładałem uwagi czego żałuje teraz [...]

SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI NA MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS Santa Susanna, 02-07.05.2018 Na podstawie wyników rund eliminacyjnych do Mistrzostw Europy, rozegranych podczas Mistrzostw Polski w Kielcach, trener kadry zaproponował, a PZKFiTS zatwierdził następujący skład reprezentacji: MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE: Kulturystyka [...]

witam chciałbym zacząć ćwiczyć w domu bez żadnego sprzętu próbowałem już rok temu zacząć coś tam poćwiczylem ale poddałem się bardzo szybko teraz jednak chciałbym osiągnąć swój cel o ktorym napisze zaraz 15 lat 182 cm wzrostu 64.5 kg(było 68 ale po chorobie schudłem) Ogólnie to cały czas myślałem ze po prostu za mało ważę i musze trochę przytyć [...]

Witam byłem na cyklu od listopada 2015bralem teść boldek no i na końcu trenbolon skończyłem trzy miesiące temu wziąłem cztery o ovigile2500jednostek co trzy dni clomid po trzy potem po dwie na końcu po jednej dorzucilem też proviron po trzy tab. Dziennie waga spadła z 112 na106 tym się nie martwię martwię się płodnoścą bo. Mam wątpliwości czy [...]

Czesc. Do tej pory cwiczylem i fbw i split i push pull. Obecnie 2 miesiące fbw razem na redukcji. Tluszcz schodzi jednak duzo jest w biodrach i dolnej części brzucha. Chciał bym dac wieksza intensywnosc treningu. Do tej pory wykonywaniem po jednym cw na kazda partie z podZiałem na a i b. Zajmowalo mi to jakies 1.4h chce teraz zrobić super serie [...]

Na początku listopada poprzedniego roku doznałem urazu kolana podczas gry w piłkę nożną na wfie. Zrobiłem gwałtowny doskok, podeszwa buta zablokowała się o podłogę, a w kolanie poczułem, że coś mi przeskoczyło do przodu i wróciło na miejsce. Poczułem ból i przez kilkanaście minut nie dało się normalnie chodzić. Później wydawało się, że jest lepiej [...]